godziny treningu

[...] (40kg x 12 x 4), LP -Wykroki ale bardzo dynamiczne fachowo się to inaczej nazywa ale nie wiem jak (50/20 x 4), -Brzuch, Popołudniowy trening to po prostu masakra, 3,5 godziny orania nad techniką i dynamiką. Wszyskto w jednym, trenuję teraz z trenerem Krzyśka Brzozowskiego i z nim. Także lepiej nie mogłem trafić, treningi jak dla mnie [...]

[...] mąka żytnia, jaja, odżywka, masło -ryż, kurczak trening -ryż, kurczak, orzechy laskowe -jaja, mąka żytnia, orzechy laskowe, masło warzywa: pomidor, ogórek, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), wit. D (3x dziennie do posiłku) Moje postanowienie, żeby jeść co 3 godziny mały posiłek skończyło się tym, że ciągle chodzę niedojedzona :-P

bcaa przed i po treningu po 5g. naraz. nitro także przed -ale jakieś pół godziny przed bcaa, po treningu także tylko po aminkach. białko dodajesz do posiłkow lub bierzesz miedzy nimi. te zma praktycznie możeszwcisnąć wszędzie- najczęściej praktykuje sie około pół godziny przed snem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-22 19:56:28

Ilość i godziny posiłków nie są istotne w kwestii kształtowania sylwetki, czy nawet zdrowia. Należy dopasować taką ich ilość i takie godziny spożywania, jakie nam pasują względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] już wpadac w dołek testosteronowy i stad ten brak energii.Warto sprawdzic przez tydzien dwa taka godine,by przed 10:00 skonczyc trening. Czyli praktycznie obudzic sie pól godziny prędzej i trening rozpocac ok 40-60 minut po obudzeniu-tak tanim kosztem zyskasz godzine czasu i moze lepiej pojdzie. U mnie jest tak-albo w godzinach 7:00-8:00 [...]

14.08.2014 DZIEŃ: w pracy wolne, dlatego trening wpadł do godziny 12. Później pojechałem sobie na basen bardziej się pomoczyć niż popływać, wysiedziałem się w jacuzzi i było git. Parę zjeżdżalni też zaliczyłem xD (park wodny). Później pozałatwiałem sobie prywatne sprawy, między innymi czas zmienić operatora telefonu i chyba trzeba będzie zrobić [...]

[...] Dobry ser się trafił. Plus na deser jeden melon i pół tabliczki czekolady z migdałami. http://iv.pl/images/34849093409861859631.jpg http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 2 godziny średnio intensywnego pływania. http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Najadłem się do oporu, ogólnie dzień udany. Skończył mi się karnet na basen :-|

[...] sobie tak, żeby mieć te ~ 190g białka i ~95g tłuszczów. Po treningu dorzucić coś o niskim GI, uzupełnić węgle - około 19:00, więc raczej unikać cukrów z powodu późnej godziny (ok. 3-4h przed snem) - będzie okej? Powinienem zaczynać od 2600 kalorii (zakładam, że wyliczyłem zapotrzebowanie prawidłowo), czy mogę bez żadnej konsekwencji zejść [...]

Wykonywane treningu bezpośrednio po zjedzeniu posiłku nie jest zbyt rozsądnym rozwiązaniem. Zdecydowanie zaleca się zrobić minimum 1,5-2 godziny przerwy lub nawet dłużej i wtedy po treningu zjeść jakiś większy posiłek, składający się z dwóch małych. Zrzucanie kilogramów nie ma sensu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie [...]

jem okolo godziny przed silownia. Assaulta sypie pol godziny po posilku/pol przed silownia. Bede musial to jakos w czasie przesunac. Martwi mnie tylko ten efekt po treningu gdyz na silowni ciezko mi np. rece zgiac a tak jak napisalem, godzine po treningu czuje sie "normalnie"

[...] 5g przed i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś wróciłem do domu dopiero o 17. Musiałem jeszcze sporo zjeść i ćwiczyć więc te godziny są mocno przesunięte. Trening mimo późnej pory był konkretny, dołożyłem przy pompkach na poręczach 5 kg. A i tą bułkę z makiem to wsunąłem bo wiedziałem ,że późno [...]

Posiłki co 2-3 godziny,nie dotyczy treningu,jesz 2,no 1,5 godz przed,a na pół godziny możesz wziać np.no nie wiem kreatynę,a po treningu tez np. odżywkę i ze 40 min po posiłek

[...] g wołowiny + warzywa, a następnie 1 kaps chela-calcium + 1 kaps żeń-szenia, a niedługo po tym 3 kaps arthreo-free. I zrobiłem sobie "drzemke". Spałem cholera ze 2 godziny. Kilka razy mnie budzik budził ale nie miałem siły wstać :/ kiedy się obudziłem szybko suple i na trening. *** TRENING *** Przed treningiem:21 g NoXtreme + 10 g Bcaa [...]

[...] - 20 x 90 kg 6.Wspięcia na palce siedząc 3/20 - 20 x cały stos sztabek - 20 x cały stos sztabek - 20 x cały stos sztabek Podsumowanie: - Trening mega udany - Zrobiony w 1,5 godziny bo siłka dzisiaj dłużej nie była otwarta, więc myśle, ze to bardzo dobry czas jest ************************************ Po treningu 1 banan i szejk: - 30 g WPC - 10 g [...]

Dziś bez zdjęć - remont zabrał mój PC na jakieś 3-4 dni więc fot brak . Co do dziś - jak mówiłem tak zrobiłem - 2 godziny przed treningiem zacząłem pić roztwór woda + glicerol + przed treningiem massacra; efekt ? mizerny przez duże M jak na razie. Pompa lekko większa, mięso ubite jak to po treningu, delikatnie lepsze ukrwienie i użylenie, ale .. [...]

ok dzięki za odp. :) Wczoraj zacząłem brać C+BA i pół godziny po treningu chwyciło mnie spore zmęczenie, i jak bym gorączki dostał tak mi się ciepło zrobiło (w czasie treningu wszystko spoko) - to normalne na początku dawkowania ? Wczesniej brałem zwykła kreatynę i nie było raczej takiego efektu.

[...] JEDNO średnie jajko (60g) 180g Banan 100g Dextrex Juice OLIMP 30g Kreatyna 5g 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) 145g 3 DANIE (przed treningiem ok 1 godziny): <--- 1/2 chodziło mi o 1 lub 2 godizny a nie 30 minut ;) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g Napoje w czasie i po [...]

[...] 5g krete mozesz woda popijac 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) 145g a gdzie tu bialko??dodaj np.mieso/jaja,dodaj oliwy 3 DANIE (przed treningiem ok 1 godziny): <--- 1/2 chodziło mi o 1 lub 2 godizny a nie 30 minut ;) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g brak bialka,dodaj tu [...]

[...] bialka z prochu. Tłuszcze dojda na 100% wiec no worry o to. No ale bialko w prochu to tak - do sniadania - koniecznie. Na noc - wychdozi ekonomiczniej pic niz kupować codzienn twarog i w******lac 200g. Mysle czy by te białko od razu po treningu nie byłoby zbędne, i czy nie lepiej 2 babany zaraz po treningu, a do godziny po 200g ryzu i 250 g cyca.

[...] nóg, z czego nie jestem zadowolony :/ Niestety było to niezależne ode mnie, jestem uzależniony od przyjazdu pociągu, a w Polsce czasami robią sobie wolne, albo mają 1:30 godziny opóźnienia i wtedy nie mam jak wrócić, więc dzisiaj tylko ~40 minut aero na rowerku + krótki trening na worku. Miska z dzisiaj: [...]